你真的会用跑步机吗？你可能对跑步机一无所知！跑步机上跑步很伤身体吗？如果你也这么想就真的是大错特错了因为你对真正的跑步机根本一无所知NO.1 跑前检查跑带上机之前一定要检查下跑带是否松动一般健身房不会出现这种问题但自己买的就很难说了要是松动了，一跑就打滑摔个嘴啃地不成问题NO.2 熟悉功能比起加速、公里数在哪儿你最需要的知道的是紧急制动在哪里你可以选择坡度、速度按公里数计还是按时间计算NO.3 循序渐进跑步机加速一定要慢身体是需要预热的博尔特没热身直接跑百米也会觉得不舒服理论上，你应该先用4的速度走3分钟，以6的速度走3分钟膝关节热身7分钟左右后就可以开始跑了NO.4 不要做腾空的跑动跑步机与室外场地不同它本身会有震动对膝关节有不稳定的冲击要尽量避免做双脚腾空的跑步至少有一只脚在跑步机上NO.5 不要看电视听着和步频一样的音乐是有助于训练的但看电视很容易分心在跑步机上摔一跤可不是闹着玩的NO.6 不要扶着跑双手扶着把手跑燃脂效率会降低一半前脚掌压力大大增大人会变得很不协调你应该双手在两侧自然摆动大拇指与食指之间像是捏住了一根铅笔NO.7 慢慢停止在跑步机上人不动，跑带向后移动骤停之后地