在所有的运动伤害中以膝关节损伤是最为严重的尤其十字韧带断裂的松弛脱位多半无法痊愈的如何在运动中保护你的膝盖很重要今天广州舒华小编就给大家普及一下如何在运动中避免膝关节受伤为什么会产生膝盖疼？ 大多数人遇到的膝关节问题的原因大多是动静失衡，有些是平常运动量少，肌肉和膝盖都很脆弱，一下子运动过度，就容易引起腰部及膝盖疼痛；有些则是运动过量、休息不够，逐渐累积运动伤害，引发膝关节问题。选择合适的运动方式可避免膝盖受伤选择合适的锻炼器材，比如跑步机、椭圆机都是能够保护膝盖的跑步机 跑步机应该是大众最喜欢的运动器械了，它强度可调，减脂效果也很棒。大部分人都靠跑步机保持苗条和健康。使用要领：1. 坡度 跑步机的跑带角度和在户外跑步时地面的角度是不同的，建议在跑步时稍微加一点坡度。2. 跑姿 跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳。整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。点击边框调出视频工具条椭圆机 椭圆机是作为康复器械发明的，很适合那些体重严重超标及膝盖、腰椎或者脚踝有伤的人使用，因为它不会伤到膝盖。但由于强度较小，减脂效果要逊色一些。使用要领： 椭圆机很安全并且容
